Toidud, mis aitavad leevendada stressi

Munad

Munad sisaldavad palju kasulikke vitamiine, mineraalaineid ja aminohappeid. Neist kõige väärtuslikum on vitamiin B4. Munadest saab valmistada palju maitsvaid roogi igale maitsele. Väikestele lastele võib anda vutimune, et vähendada allergia riski.

Kala

Rasvane kala mõjub positiivselt kognitiivsetele funktsioonidele ja vaimsele tervisele. Tegelikult on see rikas omega-3-rasvhapete poolest, mis on meie organismi harmooniliseks toimimiseks väga vajalikud. Pange tähele, et kala on alati parem küpsetada kui praadida.

Kõrvaltooted

Paljud eiravad kõrvaltooteid ja eelistavad liha ja kala. Siiski tuleb meeles pidada, et need on rikkad B-vitamiinide poolest. Need vitamiinid on äärmiselt vajalikud stressi kontrollimiseks. Otsige huvitavaid retsepte ja katsetage roogasid, et lisada subproduktid oma toidusedelisse.

Petersell

Petersell sisaldab palju kasulikke antioksüdante, mis kaitsevad oksüdatiivse stressi eest. Lisage seda oma roogadesse, kuna see on mitmekülgne koostisosa, mis kaunistab iga lauda.

Päevalilleseemned

Need on tõeline aare, kuna sisaldavad E-vitamiini, magneesiumi, seleeni, tsinki, B-vitamiine ja vaske. Lisage seemned salatitesse, et mitmekesistada oma toitumist.

Küüslauk

Küüslauk kaitseb organismi hästi stressi eest, kuna sisaldab palju väävliühendeid, mis aitavad tõsta glutatiooni taset. Lisaks on see väga kasulik üldise tervise parandamiseks.